|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ c0 [: ]6 H; F$ ^7 o# F2 ^
% P- m+ n `+ f3 ^: m
食谱内容如下：
5 G/ X% u# x" n. |3 } 第一天* X" @* Z" o% {) |
' C* f& K: V% k
早餐
8 ~4 E& O6 K9 q- e% P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" X1 |1 \( I7 h; r0 \$ p 1/2个柚子或者柚子汁
) ~' I4 y5 u2 I+ W6 ` 1片吐司加一汤匙的花生酱# y- S3 M' A1 p1 [, V# C1 r
* }. S# _6 P/ ?7 e |
午餐
% K8 K+ v/ ?* N( [: P. i- t 1/2 杯金枪鱼3 F, U3 ^7 C" A
1片吐司# r4 ?( P8 ^2 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ t( A/ K& W) G" P: u) \* x1 {8 i& J/ I) {
晚餐 $ _% j: `8 W$ c
3安士瘦肉或者鸡肉$ w) G; b# l: P& l/ E) G5 P- |
1杯青豆或者四季豆: }% P" C( i* x2 j* K# X. b3 w
1杯胡萝卜+ I9 x, J8 t S: M* w! L
1个苹果
5 |: w! B3 K7 { 1杯普通装的香草味雪糕/ F$ V/ d$ w5 _' D4 V! |4 ~
" Q6 ?: r; F1 q 第二天 3 ?( H# y) x3 O I/ {
' W2 n1 T5 W$ b, w' E5 B1 m
早餐 : q/ T2 D9 C! g7 T5 `/ ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 i2 o* ?0 D7 p6 D d
1只鸡蛋
9 x, h) A$ Z8 i3 s8 o 1/2个香蕉# b6 j* }3 p$ M! [8 D1 I: @% |
1片吐司) `) x3 V+ s) w8 U& j* s u" n9 h
1 W# _7 m% D; H( ]' Y! q8 H e 午餐 $ |, g5 ?4 f3 v n6 p) V; K, D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 H# d6 F* R3 q3 ]7 s5 k9 k h+ a! ]$ j
晚餐
' D" B1 f, b/ k% `; e' o! @ 2根牛肉香肠 {2 Y, _+ L; a# f' S
1杯椰菜或者卷心菜: Y" U( m& ? X% D
1/2杯胡萝卜
" ?: ]* C5 |/ o# h" P* s+ h 1/2个香蕉4 f' X) Q6 z: ]/ A2 c
8 Y, q: I9 {6 D 第三天 3 e0 l" n% Q }+ q J
J0 S8 H, x! `4 s/ u% W
早餐 0 h3 o: A8 g) f* e2 u- S6 S( ]# j6 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) C* C0 o5 j1 j0 q 5块普通大小的咸饼干. P; T- g* l, K& n2 |
1安士乳酪
6 U k! |5 x2 L& t) n; N/ j, s 1只苹果6 V2 S9 v7 h! s" C. `5 b1 r/ E$ }
. p) G- V- _! ` ^/ W% }3 O$ X) Z' p
午餐
. G% V3 `8 W: {& ?2 } Z- @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% H5 C8 L% o1 P- t! ^0 ? 1只水煮鸡蛋4 n, a4 g1 p, v( z9 K* O. K
1片吐司0 Z8 D/ d/ ]! R: t% ]) J/ g1 V2 Q
$ N0 V, b9 P* B/ `, A0 l 晚餐
3 |) n' }7 H- ?8 ^! [ 1杯金枪鱼
! V' O$ O8 n4 i2 {" R: G 1杯胡萝卜. c- E" K6 y8 _6 O& i; ~
1杯花椰菜
: v p5 G7 K) B3 Z 1杯瓜类" {# _/ l* d( c4 R' _- b5 ~4 a# a+ Y! E
1/2杯普通装的香草味雪糕! _' z( b8 V3 m p q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + A: r0 y `; T g0 K( N- t. m0 V- K
" M/ q) X8 r* }- \# v. w+ d* h
专家建议
( ?& q2 Y& k' J2 D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. T$ v4 @' N- B5 @$ O! [/ x2 [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 W! G3 W+ i6 s6 m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡